Витамини, минерали, ефикасност и мъжкото тяло

намалена потентност

Избора на храни в магазина, хората казват им цена, външен вид, се ръководят от вкусовите предпочитания, в срок на годност. Особено напреднали купувачите се интересуват, не е ли в състава консерванти, оцветители и друга химия. При това повечето не обръщат внимание на съдържанието в продуктите витамини и минерални вещества, както и на хората, които съставят менюто си въз основа на нуждите на организма от полезни вещества, да се намери много трудно. Междувременно тяхната роля за осигуряване на жизнените функции е трудно да се надценяват.Значение в живота на мъжете

Думата витамин идва от латинската дума, за в превод "вещества за живот". Витамини са вещества, които осигуряват нормалната жизнена дейност на човешкия организъм.

Здравето на мъжете е в пряка зависимост от приходите в тялото му полезни вещества, и в голямо количество, отколкото в тялото на жената. Това се дължи на факта, че мъжете са по-големи, отколкото жени, имат по-голяма мускулна маса, те водят по-активен начин на живот, губят повече калории.

Полезни вещества осигуряват метаболизма, синтеза на хормони (включително половите), функционирането на централната нервна система, здравината на мускулната тъкан и кости, извадени от тялото на свободните радикали и продуктите на разпадането, осигуряват работа на сърдечно-съдовата система. Така, витамини В, С и е са необходими за осигуряване на мъжете енергия, укрепване на имунитета, повишаване на работоспособността, развитието на интелекта, устойчивост на емоционални въздействия, за подобряване на потентността.

Дефицит на витамини и сексуален живот

Недостатъчното количество на витамини в организма се нарича бери, влиянието на сексуален живот мъжете се проявява в следното:

  1. Влошава работата на вътрешните органи, което намалява ерекцията.
  2. Влошава работата на сърдечно-съдовата система и кръвообращението в половите органи.
  3. Намалява нивата на половите хормони, което води до намаляване на потентността.
  4. Влошаване в областта на гениталиите увеличава желанието за алкохол и цигари, а това в още по-голяма степен нарушава усвояване на витамините и неблагоприятно за ерекция.
  5. Намалява подвижността на сперматозоидите.
  6. Намалява насищане на организма енергия и издръжливост.
  7. Намалява съпротивителните сили на организма към различни заболявания.
  8. Развива мускулна слабост, нарушена ерекция.
  9. Недостигът на витамин е може да доведе до намаляване на половите органи, да се спре производството на сперма и за намаляване на сексуалната активност.
витамини

Витамини и минерали за подобряване на потентността

Не съществува по-малко или по-важни за организма полезни вещества, като всеки от тях осигурява функционирането му, но за мъжката потентност най-ефективни са витамините А, В, С, D, E, и минерали, цинк, селен, хром и магнезий.

Витамини

Витамин А (ретинол) е мастно-разтворим (усвоява в комбинация с мазнини). На мъжете, като се започне с четырнадцатилетнего възраст, е необходим 1 мг ретинол в денонощието за обновяване на клетките, забавя стареенето, образование на половите хормони, отделяне на слуз. Голямо количество ретинол има в черния дроб камбала, треска, говеждо, свинско, кокоши жълтък, масло, сметана, сирене, бараньей на черния дроб, спанака, paprika, червено чука чушки, лозови листа, сладки картофи, моркови, зелени, тиква, кабачках, абрикосах.

Витамин В1 (тиамин) се разтваря във вода, тя осигурява на организма с енергия, като неутрализира състояние на умора, спомага за подобряване на проводимостта на сигнали на централната нервна система, което е необходимо за потентността при мъжете, насърчава действие на хормона на щастието серотонин. На ден нуждата му е около 2 мг Тиамин мъжете получават с мая, фъстъци, елда, свиными субпродуктами, покълнали пшеница, трици, овесени ядки, грах, боб, лешници, черен дроб, птици, агнешко месо, семена, картофи, черен хляб, ориз, билки, ечемик, яйца, сирене.

Витамин В2 (рибофлавин) подпомага превръщането на въглехидратите и мазнините в енергия, развитието на силна мускулна тъкан, подобрява работата на отделителната система. Рибофлавин се съдържа в маята, черния дроб, бъбреците, бадемите, месо, яйца, риба, сирене, гъби, броколите, спанака, соята, чечевице, боб, грах, мляко и млечни продукти, гречке, wholegrain хляб, масло. Дневната нужда за мъже над 14 години е 2 мг.

Витамин B3 (никотинова киселина) подобрява кръвоснабдяването на половите органи и е необходим на организма в количество 20 мг на ден. Продукти, консумирането на които може да се насити организма с никотинамидом: дрожди, зърнени храни, трици, черен дроб, фъстъци, треска, пилешко, пуешко, сьомга, телешко, агнешко, праскови, телешки език, бадеми, телешко, цельнозерновая брашно, кайсии, картофи и други.

витамин а

Витамин В5 (пантотенова киселина) - участва в образуването на хормони и работата на централната нервна система, се съдържа в почти всички храни, но се унищожава при готвене и замразяване на продукти. Необходим е в количество от 5 мг на ден.

Витамин В6 (пиридоксин) на тялото се нуждаят от по количество 2 мг на ден. Той стимулира предаването на нервните импулси, в отговор на остротата на усещания при оргазъм, а също и облекчава умората. Е в състава на кедрови ядки, фасул, орехи, морски зърнастец, риба тон, скумрия, черния дроб, сардинах, horseradish, avellanae sunt, чесън, гранатах, пшене, чушките, курятине.

В9 (фолиева киселина) при мъжете отговаря за производството на серотонин, усещането за удоволствие, сексуално привличане и за това трябва да постъпват в организма в количество 0,4 мг на ден. Влиза вътре с клетка за черния дроб, мая, телешка черния дроб, портокалов сок, спанак, броколи, брюкселско зеле, салата, соя, семена.

В12 (цианокобаламин) влиза вътре с животински протеини, е необходимо за сексуална възбуда увеличава броя на сперматозоидите. Нуждата от нея при мъжете е 3 микрограма на ден.

Витамин С (аскорбинова киселина) е водно-разтворим, се изисква мъжки организма в размер на 90 мг на ден. Той снабдява организма с енергия, увеличава устойчивостта, подобрява проводимостта на нервните импулси и ерекция, необходима за хормоните на щастието серотонин и ендорфин, подмладява. В процеса на приготвяне на продуктите се губи до 90 % аскорбинки.

Се намира на тази киселина в шипка (при това на сухо си е почти 3 пъти повече), чушките, облепихе, черно френско грозде, листни зеленчуци, брюкселско зеле, киви, карфиол, зеле, папая, ягоди и ягоди, портокали, horseradish, карфиол, грейпфрут, лимони, мандаринах, говеждо месо, черен дроб, цариградско грозде, репички и radicula, дюля, картофи, пилешки дробчета, картофи, малини, ананасах и други продукти.

Витамин D активира дейността на мускулите, подобрява кръвообращението, стимулира синтеза на тестостерон. Това adipem-solutum вещество постъпва в организма с черен дроб на морски риби и животни, яйчен жълтък, масло, крема сирене, сирене, заквасена сметана, сметана, мляко, гъби. Мъжкото тяло се нуждае от 10 микрограма на вещества в денонощието.

Витамин E (токоферол) е разтворим в мазнини, той е отговорен за сексуална активност, производството на полови хормони, снабдяване с кръв на половите органи, намалява риска от възникване на рак на простатата. Се съдържа във всички видове растителни масла, ядките, соята, фъстъци, гречке, пшеница, ръж, wholegrain и ржаном хляб, боб, шипка, овесената каша, грах, масло, яйца, plumps и други продукти. Човек се нуждае от 10 mg токоферол в денонощието.

витамин в

Минерали

Много важно микроэлементом за мъже е цинкът, който е отговорен за производството на сперма на мъжки полови хормони, функциониране на простатата, усвояване на витамин Д. В норма приема му е за мъже 15 мг на ден. Се съдържа в морските храни, ядките и семената, какао, месо, шоколад, бобови култури, млечни продукти, зърнени култури, риба, зелен горошке, царевица, малини, броколи, картофи, цвекло и други.

Селенът е съсредоточена в тестисите, семенните funicles и други вътрешни органи на мъжете. Тя участва в производството на тестостерон, повишаване на потентността, използва се за подобряване на репродуктивните способности на мъжете. Нормално приема му е около 100 микрограма на ден. Присъства селен в черния дроб на животни и птици, octopuses, яйца, царевица, ориз, боб, ечемик, чечевице, фисташках, пшеница, грах и други продукти.

Активността на сперматозоидите се увеличава и магнезий и манган, хром подобрява издръжливостта.

Магнезият е важен макроэлементом, той трябва да навлезе в тялото на младежи до 18 години в размер 410 мг, мъже до 30 години — в размер от 400 мг, над 30 години — 420 мг на ден. Доставят на организма с магнезий е възможно с помощта на пшенични трици, тиквени семки, сусам, орехи, фъстъци, спанак, боб.

Манган се съдържа в чая, кафето, шипка, подправки, злаках, морски дарове, ядките, човек се нуждае от около 5 мг микроелемента.

Необходимостта мъже в хром — 50 микрограма на ден — може да е доволна за сметка на въвеждането на режим на хранене с риба тон, черен дроб, червено цвекло, риба и морски дарове, ечемик.

Употребата на витамини за потентността на

Преди да започнете да се консумират витаминни комплекси, си струва да се отдава анализ на съдържанието на витамини, тогава може да се определи точно нужда от тях. Също така трябва да се обърне внимание на противопоказанията и страничните ефекти от тяхното приемане.

Всички ли са подходящи

пиенето на витамини

За приема на лекарства има такива противопоказания:

  • Повишено кръвно налягане.
  • Сърдечно-съдови заболявания.
  • Порок на сърцето.
  • Заболяване на бъбреците.
  • Язва на дванадесетопръстника.
  • Язва на стомаха.
  • Витамин е не трябва да се консумират в случай на кардиосклероза и инфаркт на миокарда.

Странични ефекти

В резултат на приема на лекарства, аптеки могат да възникнат такива нежелани реакции:

  • Повишена умора.
  • Главоболие.
  • Болки в стомаха.
  • Сънливост.
  • Алергия.
  • Безсъние.
  • Раздразнителност.
  • Диария.
  • Акне.
  • Виене на свят.
  • Гадене.
  • Фотофобия.
  • Гипервитаминоз — много е опасно състояние, това се отнася до мастно-разтворимите витамини, тъй като излишък на водоразтворими се извежда от организма с урината. Може да предизвика гастрит, кървене, камъни в бъбреците, бъбречно недостатъчност, тромбоза.

Не само витамини: физически натоварвания, УПРАЖНЕНИЯ, психотерапия

Подобряване на качеството на сексуалния живот, може да са също с помощта на:

  • Отказ от вредни навици — алкохол, цигари, наркотици.
  • Избягването на стресови ситуации и преживявания.
  • На добър сън.
  • Спортувате.
  • Контрол на теглото.
  • Отказ от нездравословен начин на хранене, който влияе на синтеза на тестостерон.

Умерено (не изматывающие) физически тренировки с малко отягощением повишават нивото на тестостерона, подобрява притока на кръв към половите органи.

упражнения

Полза носи и лечебна физкултура. Препоръчват се такива физически упражнения:

  1. Завъртане на таза.
  2. Стъпка на място с високо повдигнати колене.
  3. Напрежение на мускулите на седалището.
  4. Повдигане на таза от легнало положение.
  5. Каране на колело в легнало положение по гръб.
  6. Напрежение на срамните на мускулите.

Важен момент за ерекцията е психологическа нагласа:

  1. Развива увереност в себе си.
  2. Не арфа на случили се по-рано грешки.
  3. Жената не трябва да се шегуват над мъжките проблеми.
  4. Превключване мисли за друго занимание.
  5. В особени случаи, може би, трябва да се обърнем към психолог или сексопатологу.

Сексуален живот се отразява върху здравето на мъжете и тясно с него, т.е., това да повлияе и на психическото състояние. Ако един мъж не страда от заболявания, както и проблеми в секса са налице, си струва да се преразгледа начина на живот и хранене, по-специално, за разнообразяване на менюто на здравословна храна, богата на витамини.

29.08.2018